我的游戏经历

2024-01-23 12:38:07 来源：游戏主播网

我的游戏经历

我出生于1982年的，浙江沿海的二三线小城市。8岁开始玩街机，10岁开始玩小霸王。高中开始有自己的电脑玩单机游戏，大学开始局域网游戏和电脑网游，30多岁开始玩手机游戏，一直到41岁。在中国游戏发展的每一个阶段，我都是游戏上瘾者。最近20年，我预估自己每天平均游戏时间为4小时，加上其他电子娱乐，每天对着电脑手机的娱乐时间平均至少是8小时。正常国人，每天的平均可支配时间也就5小时左右。所以，我是电子娱乐的重度上瘾者，是游戏的中度上瘾者。

平均8小时是一个非常恐怖的数字，这也意味着有些时候。每天玩十五六个小时，晚上三四点睡觉，中午十一二点起床，是常态。极差的生活习惯，并不好的身体底子，再叠加年龄增长这个因素，让我患上了比较严重的基础疾病。而基础疾病改善的唯一途径是良好的生活习惯。同时，在事业上，我的合伙人有着极强的执行力，也给了我学习的榜样。自此，我开始逐渐改变自己的生活习惯。而游戏是其中的一头拦路虎。因为游戏和其他电子娱乐，占用了很多时间，这些时间需要用来工作，用来锻炼。就这样我开始阅读书籍，看视频，只要能够改善自己的，我都看。关于执行力，自律，欲望，脑科学，心理学，行为科学的，我看了超过100本书籍，至少1000多个中长视频。

这些书籍，关于上瘾都会讲到一些，但是却都没有讲到本质上。比如关于戒游戏的，没有专门写这个的一本书。从来没有一本书说，看了我的书，就能够解决游戏上瘾问题的。戒网瘾，戒小说，戒刷短视频，戒酒，几乎都没有专门的课程和书籍。戒烟倒是有一两本，但都是老外在很早以前写的，而且并不专业。有些书籍提到了一些上瘾和戒瘾的一部分原理，有些书籍提到戒某个瘾的一部分改善建议。但是，就是没有系统性的解决方案。

而我因为有丰富的斗争经验。我最高时体重200斤，现在160斤。我从21岁大三开始抽烟，一直抽到39岁，抽了18年，戒烟2年左右。我从晚上平均两三点睡，到平均11点睡，从上午十一二点起床，到早上7点左右起床。我从游戏上瘾33年，平均每天4小时，到戒游戏。我从每天五六瓶饮料到几乎不喝饮料只喝水，从每天两三份甜品到很少再吃。我从天天夜宵，到很少再吃夜宵。同时我控制了看小说，刷短视频，床上看手机等曾经养成的习惯。我发现上瘾这个事的基本原理都是差不多的，有3个要素组成，就是心瘾，欲望，习惯。所有的上瘾者几乎，都是认为自己离不开这个成瘾事物，建立了对成瘾事物的错误的认知。所有的上瘾者，也都是屈服于对这件事物的欲望，只要欲望一出现，就满足这个欲望。所有的上瘾者，也都养成了和这个事物相关联的一系列的习惯。

要戒除，也需要从这3个点同时去破除。梳理知识，重新建立对成瘾事物的正确认知，了解欲望控制自己的欲望，通过改变环境减少方便上瘾物的工具消除行为习惯的提示来降低上瘾行为的条件。上瘾过程中，就是上瘾铁三角，也就是心瘾，欲望，坏习惯，形成的过程。戒瘾过程中，就是戒瘾铁三角，正确认知，控制欲望，改变习惯的过程。这个工具，是完整的，是切中了上瘾行为的本质。我想着，就从游戏开始，创建关于上瘾行为控制的课程和书籍。因为，上瘾行为可能会困扰一个人半生，这个过程通常是痛苦的。而我可以只通过一个10小时的课程，快速，轻松地解决问题。

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